طبخ

وصفات الزبادي الشهية .. وكيفية تحضير وصفات الزبادي للرجيم كالمحترفين

وصفات الزبادي

اقرأ في هذا المقال
  • طريقة عمل سلطة الزبادي بالخيار
  • طريقة عمل حلى الزبادي بالنسكافيه
  • طريقة عمل كفتة الزبادي
  • طريقة عمل كيك الزبادي
  • طريقة عمل فتة الدجاج بالزبادي
  • طريقة عمل زبادي الفواكه
  • طريقة عمل سموثي الموز بالزبادي
  • فيديو طريقة عمل وصفات الزبادى

وصفات الزبادي يعتبر الزبادي من أخف الوجبات التي يمكن على أي شخص تناولها كما أنه يمكن تناول الزبادي في أي وقت من اليوم، فمن المعروف أن الزبادي يمد الجسم بفوائده عديدة من أهم هذه الفوائد أنه يمد جسمك بالكالسيوم اللازم لصحة عظامك ويمكن يعوض الشخص عن شرب الحليب (اللبن)، ولكن اليوم أتيت لكم بفكرة أخري للزبادي حيث يمكن الاعتماد عليه لتحضير وجبات الإفطار والعشاء وبالأخص الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي لإنقاص الوزن، هذا بالإضافة إلى نكهته الرائعة التي يضفيها على الوجبات التي يتم اعداده بها هيا معنا نستمتع بتحضير هذه الوصفات الشهية هذا بجانب مذاق الزبادي الرائع وفوائده الكبيرة.

وصفات الزبادي

طريقة عمل سلطة الزبادي بالخيار:

طريقة عمل سلطة الزبادي بالخيار
طريقة عمل سلطة الزبادي بالخيار

المقادير:

  • 2 علبة زبادي
  • 3 ملاعق كبيرة (60 جم) مايونيز
  • ملعقة كبيرة (15 مل) زيت زيتون
  • فص ثوم صغير مطحون
  • عصير نصف ليمونة
  • ¼ ملعقة صغيرة (1.5 جم) نعناع ناشف مفروم
  • ملح و فلفل أسود بسيط (حسب الرغبة)

طريقة التحضير:

  • قشري الخيار وقطعيه قطعًا صغيرة جدًّا
  • افرمي الثوم حتي لا يكن ملحوظًا في السلطة
  • اخلطي الزبادي مع المايونيز وزيت الزيتون مع عصير الليمونة والملح والفلفل و النعناع جيدًا.
  • ضعي الثوم المفرى واخلطيه جيدًا، ثم ضعي الخيار على الخليط السابق وقلبي.
  • غطي سلطة الزبادي 30 دقيقة بالثلاجة قبل التقديم.

تعرفي علي ألذ أنواع الصوصات و كيفية التميز في تحضيرها بكفاءة عالية

وصفات الزبادي

طريقة عمل حلى الزبادي بالنسكافيه:

طريقة عمل حلى الزبادي بالنسكافيه
طريقة عمل حلى الزبادي بالنسكافيه

المقادير:

  • ½ 1 كوب (300 جم) بسكويت مطحون
  • ½ كوب (100 جم) زبد ذائب
  • ½ كوب (50 جم) ماء
  • كوب (200 جم) زبادي
  • كوب (100 جم) سكر
  • كوب لبن (100جم ) حليب بودرة
  • 2 كيس كريم كراميل
  • ملعقة كبيرة (15جم) نسكافيه
  • كوب (240 مل) ماء

طريقة التحضير:

  • سخني الفرن عند درجة حرارة 200.
  • اخلطي البسكويت والزبد جيدًا، ثم ضعيهما في صينية واضغطي عليه بيديك حتى يتساوى.
  • ضعي الصينية في الفرن لمدة 10 دقائق.
  • في الخلاط الكهربائي، ضعي الحليب والزبادي والسكر و½ كوب ماء واخلطي جيدًا.
  • صبي الخليط فوق البسكويت، ثم ضعيه في الفرن لمدة 20 دقيقة.
  • على نار متوسطة، ضعي الماء والكريم كراميل والنسكافيه وقلبي باستمرار حتى يغلي.
  • صبي خليط الكراميل فوق طبقة الزبادي بواسطة ملعقة.
  • ضعي الصينية في الثلاجة لمدة لا تقل عن 6 ساعات.

تعرفي علي كيفية تحضير سلطة للرجيم

وصفات الزبادي

طريقة عمل كفتة الزبادي:

طريقة عمل كفتة الزبادي
طريقة عمل كفتة الزبادي

المقادير:

  • كيلو (1000 جم) لحم مفروم
  • 2 بصلة متوسطة مفرومة ناعمًا
  • 5 فصوص ثوم مفروم
  • قرن فلفل حار مفروم (حسب الرغبة)
  • كوب زبادي
  • ¼ كوب (50 جم) بقدونس مفروم
  • 2 ملعقة كبيرة (30 مل) زيت
  • ملعقة صغيرة (5 جم ) بابريكا.
  • ½ ملعقة صغيرة (2.5 جم) كمون
  • ½ ملعقة صغيرة (2.5 جم) بكينج باودر
  • ½ ملعقة صغيرة  (2.5 جم) توابل هندية أو جرام ماسالا
  • ملح وفلفل أسود (حسب الرغبة)

طريقة التحضير:

  • سخني الفرن عند درجة حرارة 200.
  • في وعاء كبير، ضعي جميع المقادير عدا الزيت، وقلبيها حتى تختلط المكونات جيدًا.
  • شكلي اللحم على شكل أصابع.
  • ادهني الشواية الخاصة بكِ بالزيت، ثم ضعي أصابع الكفتة، واشويها على جميع الجهات حتى يُصبح لونها بنيًّا.
  • رصي الكفتة في صينية، ثم ضعيها في الفرن لمدة 20 دقيقة.
  • أشعلي قطعة فحم، ثم ضعيها في ورقة قصدير، وضعيها في منتصف الصينية، ثم ضعي عليها نقطتين من الزيت، وغطي الصينية واتركيها لمدة 5 دقائق.
  • ضعي الكفتة في طبق التقديم، وقدميها مع الطحينة.

وصفات الزبادي

طريقة عمل كيك الزبادي:

طريقة عمل كيك الزبادي
طريقة عمل كيك الزبادي

المقادير:

  • ½ 1 (300 جم) كوب زبادي كامل الدسم
  • ⅔ كوب زيت
  • ¼ 1 (250جم) كوب سكر
  • 3 بيضات
  • ملعقة صغيرة (5 جم) فانيليا
  • ½ 2 (450 جم) كوب دقيق
  • ½ 2 ملعقة صغيرة (10جم ) بكينج باودر
  • ¾ ملعقة صغيرة (1.5 جم) بيكربونات الصودا
  • ½ ملعقة صغيرة (2.5 جم ) ملح

طريقة التحضير:

  • سخني الفرن عند درجة حرارة 180، ثم ادهني قالب الكيك بالزبد.
  • اخلطي الزبادي والزيت والسكر والبيض والفانيليا.
  • أضيفي الدقيق و البكينج باودر وبيكربونات الصودا والملح، واضربي الخليط بالمضرب جيدًا.
  • صبي الخليط في الصينية وأدخليه الفرن لمدة من 50 إلى 60 دقيقة، لكن بعد أن تخفضي الحرارة إلى 140 أو 150 درجة.

تعرفي علي طريقة عمل الكيكة الاسفنجية تعرفي علي طريقة عمل كفتة الحاتى

وصفات الزبادي

طريقة عمل فتة الدجاج بالزبادي:

طريقة عمل فتة الدجاج بالزبادي
طريقة عمل فتة الدجاج بالزبادي

المقادير:

  • كيلو (1000جم) صدور دجاج مقطعة مكعبات صغيرة
  • 2 كوب ( 400 جم ) أرز أبيض
  • 2 ملعقة كبيرة (30 جم ) سمن
  • 2 ملعقة كبيرة (30 مل ) زيت
  • 4 أكواب (400 جم) خبز لبناني مقطع مكعبات ومحمص
  • ½ 2 كوب (380 مل ) مرق دجاج
  • 4 أكواب زبادي
  • ½ كوب(100 جم ) طحينة
  • 4 فصوص ثوم مهروس
  • 2 ملعقة كبيرة (30 مل) عصير ليمون
  • ملح وفلفل أسود
  • ¼ كوب (50 جم) صنوبر محمص
  • ¼ كوب (50 جم) أوراق بقدونس طازجة

طريقة التحضير:

  • على نار متوسطة، أذيب السمن ثم أضيفي الأرز وقلبيه لمدة دقيقتين.
  • أضيفي المرق والملح والفلفل الأسود وقلبي، واتركيه حتى يغلي.
  • غطي القدر واتركيه على نار هادئة حتى ينضج.
  • على نار متوسطة سخني الزيت، ثم أضيفي نصف كمية الثوم وشوحيه لمدة دقيقة.
  • أضيفي الدجاج والملح والفلفل الأسود، وقلبيه حتى يُصبح لونه ذهبيًّا.
  • غطي القدر واتركيه على نار هادئة حتى ينضج الدجاج.
  • في وعاء ضعي الطحينة والزبادي والثوم والليمون والملح والفلفل الأسود، وقلبي جيدًا حتى تمتزج المكونات.
  • في صينية بيركس ضعي الخبز المحمص، ثم ضعي عليه القليل من المرق.
  • أضيفي الأرز ثم الدجاج، ثم ضعي خليط الزبادي على الوجه.
  • زينيه بالصنوبر المحمص وأوراق البقدونس.

شاهد طريقة عمل الفتة المصرية

وصفات الزبادي

طريقة عمل زبادي الفواكه:

طريقة عمل زبادي الفواكه
طريقة عمل زبادي الفواكه

المقادير:

  • ‎كوب (200 جم) زبادي
  • ‎ملعقة صغيرة (5 جم) عسل
  • ‎حبة موز أو تفاح أو كمثرى أو جوافة
  • ‎2 عبوة بسكويت سادة (اختياري)

طريقة التحضير:

  • ‎في وعاء عميق، أضيفي البسكويت والزبادي والعسل وقلبي جيدًا.
  • أضيفي الفاكهة المهروسة وقلبي.
  •  لإضافة الجوافة: قشري الجوافة وانزعي البذر.
  • اضربي خليط الزبادي مع الجوافة فى الخلاط، وإذا كان الخليط لا يزال خفيفًا أضيفي المزيد من البسكويت.
  • لإضافة الكمثرى أو التفاح، اسلقيهما واهرسيهما أولًا ثم أضيفيهما إلى الزبادي.
  • لإضافة الموز  اهرسي الفاكهة وأضيفيها إلى مزيج الزبادي.
  • يمكنك إضافة قطع من الفواكه على الزبادي للتزيين.

شاهد طريقة عمل الهوت شوكليت

وصفات الزبادي

طريقة عمل سموثي الموز بالزبادي:

طريقة عمل سموثي الموز بالزبادي
طريقة عمل سموثي الموز بالزبادي

المقادير:

  • ½كوب (100جم ) زبادي
  •  كوب (200 جم ) لبن
  •  ثمرة موز متوسطة مقطعة شرائح
  • 2 مكعب ثلج

طريقة التحضير:

  • ضعي شرائح الموز في الخلاط الكهربائي.
  • أضيفي اللبن والزبادي إلى شرائح الموز، واخلطي المزيج جيدًا.
  • ضعي مكعبات الثلج في الخلاط، واخلطي المكونات مرة أخرى حتى يصبح المزيج ناعمًا.
  • ضعي سموثي الموز بالزبادي في كاسات التقديم وقدميها.

وأخيرًا سيدتي يمكنك تناول الزبادي بأكثر من نكهة وتحديدًا في الفترة التي تتبعي  نظامًا غذائيًّا معينًا، فمن المعروف أن الزبادي يحتوي على سعرات حرارية قليلة ونسبة عالية من الكالسيوم والتي تعمل علي تقوية عظامك بشكل كبير.

فيديو طريقة عمل وصفات الزبادى

المصدر
سوبرماما

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى