صحة و طب

فوائد الموز

فوائد الفاكهة

اقرأ في هذا المقال
  • فوائد الموز للجسم
  • فوائد الموز للشعر
  • وصفات الموز للشعر
  • فوائد الموز للبشرة
  • وصفات الموز للبشرة
  • اضرار الموز
  • فيديو عن فوائد الموز للجسم

فوائد الموز للجسم

فوائد الموز الصحية كثيرة للغاية حيث يعتبر الموز الفاكهة الأولي لأشهر الرياضيين في العالم حيث أن الموز غني جداً بالسكريات الهامة للجسم مثل : (الفركتوز والجلوكوز والسكروز ) وأيضاً يحتوي الموز علي الفيتامينات الهامة للجسم مثل : فيتامين ج وفيتامين ب6 وأيضاً يحتوي علي العديد من المعادن مثل : الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم  وأيضاً يحتوي علي النشويات والبروتينات والألياف لذلك فالموز ضروري جداً للجسم حيث :

  •  يعمل الموز علي رفع مستوي الطاقة بالجسم وذلك لإحتوائه علي السكريات الطبيعية مثل : السكروز والفركتوز والألياف .
  • يحتوي الموز علي نسبة عالية من الحديد فبتالي يعمل علي تحفيز إنتاج الهيموجلوبين في الدم مما يساعد في تخفيف حالات فقر الدم .
  •  يعمل الموز علي تقوية الدماغ .
  • يعمل الموز علي تعزيز المزاج .
  • يعمل علي خفض ضغط الدم والوقاية من النوبات القلبية والسكتة الدماغية وذلك لأنه غني بالبوتاسيوم .
  • يساعد الموز في علاج حالات الإكتئاب لإحتوائه علي نسبة عالية من التربتوفان .
  • يعمل الموز علي تقوية العظام لإحتوائه علي الكالسيوم .
  • يعمل الموز علي الحفاظ على توازن السوائل والأملاح في الجسم .
  • يحافظ الموز علي نبض القلب الطبيعيّ .
  • يساعد الموز في إنقاص الوزن حيث يعطي الشعور بالشبع .
  • الموز يعمل علي علاج الإمساك حيث يحتوي الموز علي نسبة عالية من الالياف .
  • يعمل الموز علي تخفيض نسبة الدهون حيث انه خالي من الكوليسترول .
  • يعمل الموز علي التخلص من الحموضة .
  • يساهم الموز في إنتاج الكولاجين لإحتوائه علي فيتامين ج .
  • يعمل الموز علي تهدئة المعدة ومنع الغثيان .
  • يعمل الموز علي علاج القرحة .
  • يساعد الموز في عمليات الجهاز الهضمي .
  • يساعد الموز في خفض درجة حرارة الجسم الطبيعية .
  • يعمل الموز علي حماية الجسم من سرطان الكلى .
  • يساعد الموز على إستقرار نسبة السكر في الدم .
  • يساعد الموز في الحفاظ علي صحة الكليتين حيث يحميها من تكون حصي الكلي .
  • تساعد القشرة الداخلية للموز في تخفيف الحكة والإحمرار.
  • يعالج الموز إضطرابات وألم الطمث عن طريق تناوله قبل وخلال الطمث .
فوائد الموز للشعر
فوائد الموز للشعر

فوائد الموز للشعر

  • يساعد الموز في زيادة كثافة الشعر بشكل فعال وسريع .
  • يعمل الموز علي فرد الشعر .
  • يعمل الموز علي زيادة نعومة الشعر بشكل ملحوظ .
  • يخفف الموز من تجاعيد الشعر .
  • يعمل الموز علي تقوية الشعر ومعالجة الشعر التالف .
  • يساعد الموز في التخلص من قشرة الرأس .
  • يعالج الموز تساقط الشعر حيث يحتوي علي المعادن والفيتامينات الهامة لصحة وتقوية الشعر .
  • يعمل الموز علي ترطيب الشعر .

وصفات الموز للشعر

وصفة الموز لنعومة الشعر

المكونات :

الخطوات

قومي بهرس الموزة جيداً وضعيها علي البيضة وإخلطيهم جيداً ثم أضيفي علي الخليط ملعقتين من زيت الزيتون وإخلطيهم ثم ضعي الخليط علي الشعر لمدة ساعتين ثم إغسليه جيداً بالماء .

ماسك الموز لفرد الشعر المجعد

المكونات :

  • موزتين .
  • 2 ملعقة كبيرة من زبت لوز .
  • 2 ملعقة كبيرة من زيت زيتون .
  • 2 ملعقة كبيرة من العسل .

الخطوات :

  • نقوم بهرس الموز جيداً ونضيف باقي المكونات ونخلطهم جيداً  ونغسل الشعر من الزيوت ونجففه جيداً ونضع الخليط علي الشعر خصلة خصلة ثم نتركه علي الشعر لمدة ساعتان ونشطفه بالماء .

 وصفة الموز لعلاج تساقط الشّعر

المكوّنات:

  • موزة مهروسة.
  • نصف كوب من  الزبادي.

الخطوات :

  • تخلطُ المكوّنات جيّداً وتوضعُ على فروة الرّأس وتترك لمدّة عشرين دقيقة، ثمّ يغسل الشّعر بالماء البارد .

وصفة الموز للتخلص من قشرة الرّأس

المكوّنات:

الخطوات :
تخلط المكوّنات جيّداً وتوضع علي فروة الرأس والشعر وتتركُ لمدّة ساعتان ثمّ يغسل الشّعر بالماء الدّافئ.

فوائد الموز للبشرة
فوائد الموز للبشرة

فوائد الموز للبشرة

  • يعمل الموز علي تهدئة البشرة والتخلص من الإحمرار .
  • يساعد الموز في الحصول علي بشرة نضرة .
  • يعالج الموز الحبوب ويساعد في التخلص من آثارها .
  • يعمل علي تقشير البشرة وإزالة الخلايا الميتة .
  • يساعد في تنعيم وترطيب البشرة .
  • يغذي البشرة ويحافظ عليها .
  • يساعد في تفتيح لون البشرة .
  • يساعد الموز في تخفيف الإنتفاخ في محيط العين .

وصفات الموز للبشرة

وصفة الموز للتخلص من الحبوب

المكونات:

  • قشور الموز.

طريقة التحضير:

  • فقط قومي بغسل وجهك بالماء جيداً ثم قومي بتدليك بشرتك بقشور الموز لمدة 5 دقائق فيعمل الموز علي تقشير البشرة وإزالة الخلايا الميتة .

ماسك الموز لنضارة الوجه

المكونات :

  • موزة مهروسة .
  • نصف ليمونة .

طريقة التحضير :

  • إخلطي المكونات مع بعضها جيداً واذا كانت بشرتك حساسة فتجنبي وضع الليمون ثم إغسلي بشرتك بالماء والصابون وضعي الماسك علي وجهك لمدة نصف ساعة .

ماسك الموز لشد البشرة وإزالة التجاعيد

المكونات :

طريقة التحضير:

  • قومي بخلط المكونات جيداً في الخلاط وضعيها علي وجهك لمدة نصف ساعة (إستخدميها مرتين بالأسبوع ) .

ماسك الموز للتّخلص من إحمرار وتهيُّج البشرة

المُكوِّنات:

  • موزة مهروسة .
  • ملعقة عسل .

الخطوات :

  • قومي بخلط المكونات جيداً وضعيها علي بشرة نظيفة لمدة ربع ساعة ثم إغسلي وجهك بالماء الفاتر .
  فوائد الموز في التخسيس
فوائد الموز في التخسيس

  فوائد الموز في التخسيس

  • يساعد الموز في التخلص من الوزن الزائد لإحتوائه علي الالياف .
  • يمنح الموز الجسم الشعور بالشبع .
  • يساعد في حرق الدهون لإحتوائه علي الليباز .

وصفات الموز للتخسيس

 المكونات :

  • كوب من الماء .
  • نصف كوب من شرائح  الموز .
  • كوب من اللبن خالي الدسم .

الخطوات :

أضيفي المكونات مع بعضها البعض في الخلاط وأخلطيهم جيداً .

أضرار الموز

1- الشقيقة او الصداع النصفي:

إن كنت تعاني من نوبات الصداع النصفي، فالأفضل الإبتعاد عن تناول الموز لأنه يحتوي على كميات كبيرة من التيرامين (Tyramine) الذي يسبب الصداع النصفي.

2- فرط  إرتفاع البوتاسيوم في الدم (Hyperkalemia):

  • وهي حالة تحدث عند الإفراط في تناول الموز لإحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، فحين ترتفع نسبة البوتاسيوم في الدم عن الحد المسموح يشعر المصاب بالغثيان ويختل معدل النبض، ما يؤدي إلى حدوث ازمة في القلب.
  • وفقا لمعهد لينوس بولينغ Linus Carl Pauling في جامعة ولاية أوريغون، فإن تناول أكثر من 18 غم من البوتاسيوم يمكن أن يسبب فرط بوتاسيوم الدم لدى البالغين.

3- تسوس الاسنان:

  • لأنها غنية بالسكريات (سكروز، فركتوز وجلوكوز) وفيها كميات كبيرة من النشويات، قد يسبب الإكثار من الموز تسوس الأسنان إن لم يكن هناك  محافظة على صحة الأسنان والتنظيف الجيد لها.
  • وأثبتت بعض الدراسات أن ضرر الموز أكبر من ضرر الحلويات والشوكولاتة، وذلك بسبب إحتواء الموز على النشويات التي تذوب  في الفم بشكل بطيء على خلاف السكريات التي تذوب  في الفم بشكل أسرع، لذلك إن كنت تستهلك الموز بكميات كبيرة، تبقى جزيئات الموز في فمك لمدة تقارب الساعتين تزيد فرص الإصابة بتسوس الأسنان أكبر، لذا، يفضل الحرص على تنظيف الأسنان بعد تناول الموز.

4- النعاس:

قد نسمع أن بدء نهارك بموزة خيار جيد، ولكن الدراسات أثبتت الدراسات عكس ذلك، فالموز يسبب النعاس لإحتوائه على نسبة  كبيرة من المغنيسيوم الذي يؤدي إلى الإسترخاء وتهدئة الأعصاب والعضلات.

5- الامساك او الاسهال:

تحدثنا في المقدمة عن فوائد الموز لإحتوائه على الإلياف التي تساعد الأمعاء على العمل بشكل طبيعي، ولكن الإكثار من تناول الموز يسبب مشاكل في الأمعاء وإضطراب في الهضم فيتسبب، بحسب طبيعة الجسم، بالإصابة بالإمساك أو الإسهال.

6- الغازات:

 قد يكون تناول الموز بكميات كبيرة سبباً للغازات في الأمعاء، لأحتوائه على سكر الفركتوز والألياف الذائبة، التي تجد المعدة صعوبة في هضمها بكميات كبيرة مما ينتج الغازات وهذا قد يسبب الأنزعاج عند بعض الاشخاص.

7- أمراض الكلى:

يفضل أن يمتنع مرضى الكلى عن تناول الموز لإرتفاع نسبة البوتاسيوم فيه، لأنه يرهق وظائف الكلى.

فيديو عن فوائد الموز للجسم

 https://www.youtube.com/watch?v=lsyj3YZMpg4

المصدر
الموضوع يومكالمرسال

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى