صحة و طب

فوائد الماء وأسرارها لصحة جسمك

اقرأ في هذا المقال
  • فوائد الماء
  • فوائد الماء للجسم
  • الكمية التي يحتاجها الجسم يوميا من الماء
  • فوائد الماء للجنين
  • فوائد الماء للبشرة
  • فوائد الماء للشعر
  • فوائد الماء للتخسيس
  •  الماء والليمون للتخسيس
  • أضرار الماء
  • فيديو لفوائد الماء

فوائد الماء

يعتبر الماء العنصر الأهم في حياة جميع الكائنات الحية فبدونه لا توجد حياة. ولأن فوائد الماء متعددة ذكره الله كثيرا في القرآن الكريم حيث قال ” وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ ” وهذا دليل  علي أن الماء أساس كل شيء حي وذكر الماء في موضع آخر في القرآن فقال تعالي “فلْيَنْظُرِ الْإِنْسَانُ مِمَّ خُلِقَ * خُلِقَ مِنْ مَاءٍ دَافِقٍ ” وذكر في موضع آخر أيضا ” وَهُوَ الَّذِي خَلَقَ مِنَ الْمَاءِ بَشَرًا فَجَعَلَهُ نَسَبًا وَصِهْرًا وَكَانَ رَبُّكَ قَدِيرً “.والماء عبارة عن سائل شفاف لا لون لهُ ولا رائحة، ويوجد في الكرة الأرضية في المسطّحات المائيّة من الجداول والبحيرات والبحار والمحيطات أو يتساقط عليها على شكل أمطار.ويتألّف جزيء الماء من ثلاث ذرّات، ذرّة أكسجين مركزية ترتبط بها ذرّتي هيدروجين برابطة تساهميّة لتكون صيغته H2o. وتمثل مياه البحار والمحيطات أكبر نسبة للماء على الأرض، حيث تبلغ حوالي 96.5%. وتتوزّع النسب الباقية بين المياه الجوفيّة وبين جليد المناطق القطبيّة (1.7% لكليهما)،

فوائد الماء للجسم

  • يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يكسب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.
  • يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
  • يساعد الماء علي تنشيط وظائف الكلى.
  • مفيدة للجهاز الهضمي حيث أن الماء يساعد في عملية الهضم وعملية الإخراج.
  • يساعد في علاج الإمساك.
  • يعطي الجسم الحيوية والنشاط.
  • ·ينظم درجة حرارة الجسم.
  • يساعد في تنقية وتنظيف الجسم والدم من السموم والرواسب.
  • تنظيم سوائل الجسم، حيث يتكّون الجسم من حوالي 60% من الماء، وتعمل سوائل الجسم في العديد من الوظائف، مثل الهضم، والامتصاص، والدّوران، وإنتاج اللُّعاب، ونقل العناصر الغذائيّة، والمحافظة على درجة حرارة الجسم.
  • يساعد الماء في تنظيم مستوي السكر في الدم.
  • تنظيم مستوي الكوليسترول.
  • يساعد في إنقاص الوزن لأن الماء يساعد في إزالة السموم المتكونة في محيط البطن.
  • يساعد الماء في علاج الصداع والصداع النصفي.
  • يساعد في الحفاظ علي صحة القلب.
  • يساعد في تقوية العضلات.
  • يزيد من نسبة الطاقة في الجسم.
  • يساعد شرب الماء بكمية منتظمة في منع الشعور بالعطش.
  • شرب الماء النقي يساعد في مد الجسم بالأملاح والمعادن المفيدة والتي يحتاجها الجسم.
  • يعمل علي تنشيط الذاكرة ويجعل الإنسان أكثر نشاطا.
  • شرب الماء النقي يعزز وظائف الجهاز المناعي عند الإنسان.
  • يحافظ تناول الماء بكميّات كافية على صحة الكليتين اللّتين تقومان بتخليص الجسم من السّموم عن طريق البول.
  • يساعد شرب الماء في تخفيف آلام المفاصل حيث يساعد في التخلص من الأحماض التي تسبب إلتهاب المفاصل
  • كما يعمل علي مرونة المفاصل.
  • يفضل شرب الماء أثناء ممارسة التمارين الرياضية حيث أن الجسم يفقد الكثير من السوائل ويحتاج لتعويضها.
  • يساعد في تخفيف آلام الظهر.

 الكمية التي يحتاجها الجسم يوميا من الماء

  • ينصح الاطباء بتناول ما بين من 6 إلي 8 اكواب من الماء حيث أن هذه الكمية التي يحتاجها الشخص الطبيعي من الماء حتي يكون الجسم في حالة جيدا اما إذا نقصت هذ الكمية فقد يتعرض الشخص للجفاف وقد يؤثر ذلك علي جميع وظائف الجسم.

فوائد الماء للجنين

  • بعد 3 أيام يحوي الجنين 97 % من وزنه ماء، وعندما يصبح عمره 3 شهور تقل نسبة الماء في جسده إلى 91 % من وزنه ماء، وتصل نسبة الماء في الطفل المولود إلى 80 % من وزنه، وعندما يبلغ عامه الأول تكون نسبة الماء في جسمه 66% كما في البالغين، وتختلف نسبة الماء في كل عضو بحسب وظيفته، فخلايا الدماغ تتكون من 70 % من الماء، وتبلغ هذه النسبة 82 % في الدم، بينما تصل إلى 90 % في الرئتين، وسبحانه عز وجل يقول: ﴿ وَهُوَ الَّذِي خَلَقَ مِنَ الْمَاءِ بَشَرًا فَجَعَلَهُ نَسَبًا وَصِهْرًا وَكَانَ رَبُّكَ قَدِيرًا ﴾.

أفضل الاوقات لشرب الماء

أفضل أوقات شرب الماء والتي يستفيد فيها الجسم من فوائد الماء بشكل كبير هي:

  • شرب الماء علي الريق وذلك بمقدار من كأس إلي كأسين.
  • تناول الماء قبل كل وجبة بنصف ساعة وذلك بمقدار كأس واحد.
  • يتم شرب كأس واحد من الماء قبل النوم وذلك ليساعد في التخلص من السموم.
  • يتم شرب من لترين من الماء يوميا.
  • يتم شرب الماء عند الشعور بالجوع.
  • يتم شرب الماء عند الشعور بالتعب وذلك لتنشيط الذاكرة.
  • يتم شرب الماء عند النوم لساعات أقل في الليل وذلك لظان الدماغ يتكون من %75 من الماء مما يساعد علي الشعور بالراحة في الصباح.
  • يتم شرب الماء قبل وبعد التمارين الرياضية.
  • الحفاظ على رطوبة الجسم، الأمر الذي يجعل الجلد ليناً مرناً.
فوائد الماء للبشرة
فوائد الماء للبشرة

فوائد الماء للبشرة

  • المحافظة على توازن درجة حموضة البشرة أو المعروفة بالـ PH، حيث إنّ عمليّة التوازن هذه تساعد على الحفاظ على البشرة من خطر العدوى البكتيريّة والفيروسيّة.
  • ترطيب البشرة بشكل ملحوظ.
  • يؤخر ظهور علامات الشيخوخة.
  • يحافظ علي نضارة البشرة.
  • شد بشرة الوجه وحمايتها من الترهلات.
  • يعمل علي تجديد خلايا البشرة.
  • يجعلها بشرة صحية.
  • يعالج جفاف البشرة.
  • يساعد في ليونة ومرونة الجلد.
  • يساعد في إزالة البقع.
  • يساعد في تصفية البشرة إزالة الهلات السوداء وتخفيف إنتفاخ العينين.
فوائد الماء للشعر
فوائد الماء للشعر

فوائد الماء للشعر

  • يساعد شرب الماء بكمية منتظمة طوال اليوم في علاج مشاكل الشعر المختلفة.
  • يساعد في علاج إلتهاب الجلد الدهني.
  • يساعد في تغذية الشعر حيث يحتوي علي الفيتامينات الهامة لصحة الشعر.
  • يساعد في علاج قشرة الرأس.
  • يعمل علي ترطيب الشعر.
  • يساعد في علاج ترقق الشعر.
  • يحمي الشعر من الجفاف.
  • يساعد شرب الماء في تقوية بصيلات الشعر ومنع تساقظه.
  • يساعد في سريان الدورة الدموية في الدماغ.
فوائد الماء للتخسيس
فوائد الماء للتخسيس

فوائد الماء للتخسيس

  • يساعد الماء في خسارة الوزن حيث أنه:
  • خالي من الدهون.
  • خالي من السكر.
  • خالي من السعرات الحرارية.
  • تساعد في سد الشهية.
  • شرب الماء يساعد في الشعور بالشبع ويمنع غحساس الجوع فيعمل علي تقليل كمية الطعام.
  • يساعد في التخلص من الفضلات ويساهم في حرق الدهون خلال عملية خسارة الوزن فتراكم الفضلات من الممكن ان يحفز عملية تراكم السوائل في الجسم مما يعيق عملية خسارة الوزن.
  • يقلل من الكوليسترول في الجسم.
  • شرب كوب من الماء قبل تناول كل وجبة حيث يشعر الإنسان بالشبع ومن ثم يتناول كمية أقل من الطعام.

 الماء والليمون للتخسيس

 الوصفة الأولي

المكونات:

  • كوب من الماء المغلي.
  • ليمونة.
  • القليل من الكمون.

طربقة التحضير:

  • يتم نقع القليل من الكمون في الماء المغلي مع شرائح الليمون وتركه طوال الليل ونشربه في الصباح علي الريق.

الوصفة الثانية

المكونات:

  • نصف لتر من الماء.
  • قشر ليمون.
  • عصير ليمونة واحدة.

طريقة التحضير:

  • يتم نقع قشر الليمون في الماء وإضافة القليل من قطرات الليمون إليه ويتم تناولها قبل وجبة الإفطار.
أضرار الماء
أضرار الماء

أضرار الماء

قد يؤدي الإكثار من تناول الماء إلي جدوث بعض المشاكل في الجسم لذلك يجب تناوله بالكمية المحددة فقد يسبب الإكثار من تناوله الآتي:

  • يمكن أن يؤدى بدوره إلى الصداع.
  • ·انتفاخ البطن.
  • ·الشعور بالثقل.
  • ·كثرة الغازات.
  • يؤدي إلى تمدد مصل الدم ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.
  • ·في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء حيث يقلّ تركيز الصّوديوم في الدّم لدرجة تُسبّب غرق الخلايا.
  • كثرة شرب الماء يمكن أيضا أن تسبب الأرق.
  • شرب كميات كبيرة من الماء خلال فترة قصيرة جدا من الوقت لا يمكن الكلى من إزالة السائل الفائض من الجسم بشكل سريع، ويصبح الدم “مخففا” أكثر مما ينبغى.

أما قلة شرب الماء قد تؤدي إلي:

  • الجفاف.
  • الإرهاق.
  • ارتفاع في ضغط الدم.
  • الدوخة.
  • الربو والحساسية.
  • الجفاف يعيق طرد السموم عبر البشرة ويجعلها أكثر عرضة للإضطرابات الجلديّة، بما في ذلك الالتهابات والصدفية بالإضافة الى ظهور التجاعيد المبكرة وتغير لون الجلد.
  • زيادة الكوليسترول حين يتعرّض الجسم للجفاف، سينتج المزيد من الكولستيرول كي يمنع خسارة الماء من الخلايا.
  • اضطرابات في الجهاز الهضمي.
  • ·فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.
  • قد يؤدي الجفاف الذي يتعرض له الجسم نتيجة لنفص كمية الماء إلي الإمساك.
  • النسيان وعدم القددرة علي التركيز
  • آلام المفاصل أو التصلّب نتيجة لضعف الغضروف بسبب نقص الماء.
  • قد يؤدي الحفاف إلي ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.

فيديو لفوائد الماء

المصدر
الألوكةموضوعويكيبيديا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى