صحة و طب

فوائد الحليب للجسم والبشرة والشعر والتنحيف وأضرار الحليب

اقرأ في هذا المقال
  • فوائد الحليب
  • فوائد الحليب الصحية للجسم
  • أنواع الحليب
  •  فوائد شرب الحليب قبل النوم
  • فوائد الحليب للبشرة
  • وصفات الحليب للبشرة
  • فوائد الحليب للشعر
  • وصفات الحليب للشعر
  • فوائد الحليب للتخسيس
  • وصفات الحليب للتخسيس
  • أضرار الحليب للجسم
  • فيديو لوفائد الحليب

فوائد الحليب

فوائد الحليب متعددة للجسم وللبشرة والشعر فهو يدخل في معظم المنتجات الخاصة بالعناية بالبشرة وخاصة ترطيب البشرة ويدخل أيضا في منتجات العناية بالشعر بسبب فوائده المتعددة، فالحليب أو اللبن هو مادة غذائية سائلة تُفرز من ثدي أنثى الحيوانات من عائلة الثدييات. ويحوي الحليب على المكونات الغذائية الأساسية للرُضّع قبل أن يتمكنوا من تناول وهضم أنواع الغذاء المختلفة، كما أن الحليب هو المكون الأساسي لمنتجات الألبان كاللبن الرائب، زبادي، القشدة، الجبن، الزبدة، حليب مجفف، وغيره….، ويحتوي الحليب علي العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم وخاصة للأطفال حيث يساعد الحيلب في بناء الجسم بشكل صحي لدي الأطفال ويمدهم بكمية كبيرة من الكالسيوم والتي تساعد علي تكوين عظام صحية وقوية، فهو يحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من المعادن كالفسفور والبوتاسيوم والسيلينيوم بالإضافة إلى الكالسيوم الضروريّ لبناء العظام وتجنّب هشاشتها، ويحتوي الحليب على البروتينات والكربوهيدرات والدهون التي تعتمد نسبتها على نوع الحليب. كما يحتوي على الكثير من الفيتامينات كفيتامين د، وفيتامين ب2، وفيتامين ب12.

فوائد الحليب الصحية للجسم

  • من فوائد الحليب للجسم أنه يقوي بنية الجسم ويساعد على نمو العظام والعضلات.
  • يساعد على نمو الشعر في جميع أنحاء الجسم.
  • يساعد في خفض خطر الإصابة بالمتلازمة الأيضيّة: وجدت الدراسات أنّ الأشخاص الأكثر استهلاكاً للحليب ومنتجاته هم أقلّ عرضةً لزيادة قياس الخصر (مقياس للسمنة الوسطية) والمتلازمة الأيضيّة (مجموعة من الأعراض التي ترفع خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب).
  • يقي من قرحة المعدة ويخفف من آلامها.
  • يقي من مرض السرطان.
  • يساعد الحليب في الحصول علي أسنان قوية ، فاللبن الحليب هو مصدر غني بالكالسيوم .وبالتالي فهو أمر ضروري لصحة الأسنان والعظام . ولا تقتصر حاجة الإنسان علي تناول الأطفال اللبن الحليب لكي تنمو عظامهم بل الكبار أيضاً في حاجة إليه للحفاظ علي عظامهم قوية ومنع الإصابة بهشاشة العظام
  • يحتوي اللبن الحليب علي البروتينات ، مما يساعدك في بناء عضلات قوية . عند تناول كوب من اللبن الحليب بعد ممارسة التمارين الرياضية يعطي مايحتاجه جسمك لكي يتعافي .ويعوض كمية العرق التي فقدتها أثناء التمارين .
  • يساعد في  الحفاظ على وزن الجسم حيث أجريت دراسات في السنوات الأخيرة تبين أن استهلاك منتجات الألبان قليلة الدسم قد تكون أكثر فعالية في خفض الوزن، تقليل نسبة الدهون في الجسم، تحسين التمثيل الغذائي والحفاظ على الوزن لفترة طويلة.
  • يساعد في التقليل من خطر الإصابة بالسكري من خلال مراجعة الأدبيات الطبية، يتضح أن استهلاك كمية كافية من الكالسيوم، فيتامين D ومنتجات الألبان قد يساعد في منع السكري من النوع 2.
  • يساعد في الوقاية من أمراض القلب منتجات الألبان القليلة الدهون تساعد على موازنة ضغط الدم. وهي أيضا قد تشكل حماية ضد أمراض القلب، وذلك بفضل تأثيرها على عوامل الخطر (مثل ارتفاع ضغط الدم، السمنة وارتفاع الكوليسترول في الدم). جمعية القلب الأمريكية أوصت مؤخرا بتناول ثلاث وجبات من منتجات الألبان قليلة الدهون يوميا.
  • من فوائد الحليب للجسم أنه يساعد في تحسين  أداء الجهاز العصبي وسلامته.
  • الحليب أيضاَ يحتوي على سكر اللاكتوز وهو نوع من أنواع الكيبوهيدرات ويحتوي على جزء من الدهون وذلك لإعطاء طاقة للجسم لأداء الوظائف اليومية.
  • الحليب أيضاً يحتوي على فيتامينات وبروتينات منها(A) المهم لسلامة العين والإبصار وفيتامين (د) الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم بالإضافة إلى فيتامين (ب) المهم لسلامة الأنسجة والأعصاب.
  • يحدّ من احتمالية الإصابة بأمراض الكبد المختلفة.
  • يقي من حموضة المعدة. يضبط نسبة الكولسترول في الدم.
  • من فوائد الحليب للجسم أنه يحسّن من صحة الجسم.
  • يحافظ على صحة الجهاز المناعي في الجسم.
أنواع الحليب
أنواع الحليب

أنواع الحليب

الحليب الطازج

  • بعد حلب الحليب وجمعه تتم بسترته ثم تخزينه مبردًا، ويجب حفظه منذ وقت إنتاجه إلى وقت انتهاء صلاحيته التي لا تتعدى الأسبوع فهو سريع الفساد.

الحليب المجفف

  • يتم تجفيف الحليب الطازج بنزع الماء منه عن طريق عمليات تصنيعية مع المحافظة على معظم العناصر الغذائية التي يحتوي عليها الحليب الطازج وبنفس النسب، وقد تضاف بعض الفيتامينات إلى الحليب المجفف والمعادن الأساسية مثل فيتامين د.
    ويتوفر الحليب المجفف (أو البودرة) كحليب مجفف كامل الدسم يدوم من 6-9 أشهر، أو خال من الدسم يدوم لحوالي سنتين. وبعد فتح العلبة يجب تخزين الحليب المجفف في مكان بارد وجاف، وحمايته من الرطوبة وأشعة الشمس.

الحليب طويل الأجل

  • يتم تعريض الحليب الطازج إلى درجة حرارة عالية لتعقيمه ثم يعبأ في عبوات خاصة، ويمكن أن تصل مدة صلاحية هذا النوع من الحليب لمدة 6 أشهر قبل الفتح خارج الثلاجة، أما بعد الفتح فيجب وضع العبوة في الثلاجة واستخدامها خلال فترة لا تتعدى الأسبوع.

 الحليب المكثف المحلّى

  • تتم إضافة كميات كبيرة من السكر إلى الحليب الطازج المبستر لتكيثف قوامه، وهو غني بالدهن أو كريمة الحليب، ولا يعتبر من أنواع الحليب المفيدة، ولا يعتبر من بدائل الحليب؛ فهو يحتوي على كمية عالية من السكر والسعرات الحرارية، يستخدم هذا النوع في تحضير الحلويات، ويخزن في مكان بارد وجاف، ويدوم لمدة 12 شهرًا.

المقدار الذي يحتاجه الجسم من الحليب يومياً

  •  الأطفال من سن الولادة وحتي ستة أشهر​ : تحتاج من الحليب يومياً 800-1200 مل /يوم​
  • الاطفال من ستة أشهر لسنة : تحتاج من الحليب يومياً 800-1000 مل /يوم​
  • الأطفال من سنة إلي 3 سنوات : تحتاج إلي كوبان​ من الحليب.
  • وقد حددت أيضاً دائرة الزراعة الأمريكية احتياجاتنا من مجموعة الحليب ومنتجاته كما يأتي: كوبان أو ما يعادلهما للأطفال ما بين 2-3 سنوات، وكوبان ونصف أو ما يعادلهم لعمر 4-8 سنوات، وثلاثة أكواب أو ما يعادلهم لعمر 9- 18 سنة وللبالغين، بحيث تضمّنت إرشاداتهم تناول الحليب ومنتجاته القليلة أو خالية الدسم.
فوائد الحليب
فوائد الحليب

 فوائد شرب الحليب قبل النوم

  • يحتوي الحليب على تريبتوفان هو حمض أميني يساعد على تحسين نوعية النوم، ووقت النوم أيضا. وهو يساعد الجسم على انتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما الناقلات العصبية التي تساعد الجسم على إدارة دورة النوم والاستيقاظ. يمكنك تناول كوب من الحليب الدافئ حوالي نصف ساعة قبل النوم.
  • يساعد الكالسيوم الموجود في الحليب أيضا على تعزيز مستويات السيروتونين في الجسم، بينما يساعد الميلاتونين على محاربة الأرق لدى أولئك الذين يعانون من اضطراب النوم الناجم عن الإجهاد أو لأي أسباب أخرى .
  •  من أبرز فوائد شرب الحليب قبل النوم أنه يساعد على منح المرء شعوراً بالهدوء والإسترخاء، الأمر الذي يساهم في تحسين المزاج والتخلّص من التعب والإرهاق الجسدي ويزيل التوتر والقلق في الليل.
  •  هذا وتجدر الإشارة إلى أن شرب الحليب قبل الخلود إلى النوم يساعد على تعزيز المناعة في الجسم وبالتالي يحصل المرء على الصحة السليمة الخالية من الامراض الكثيرة، في حين تتوافر أيضاً الراحة الكبرى على صعيد الوقاية من الكثير من الجراثيم والفيروسات.
  • يحمي الجسم من الإصابة بالجفاف، ويعوض المعادن والسوائل التي يفقدها جسم الإنسان أثناء الصيف وارتفاع درجات الحرارة.
  •  يمنع تكون الحصى في المثانة والكلى، ويعمل على إدرار البول.
  • يعمل على تقليل حدوث الإصابة بالأمراض التي تصيب القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم.
  • يمنح شرب الحليب صباحا الإنسان شعورا بالشبع، وبالتالي تقل كميات الوجبات التي يتناولها طوال اليوم.
  • الحفاظ على لمعان الشعر وصحته بسبب احتوائه على الدهون، بالإضافة إلى دور الكالسيوم في منع تساقط الشعر وجفافه.
فوائد الحليب للبشرة
فوائد الحليب للبشرة

فوائد الحليب للبشرة

  • يحتوي على فيتامين (أ، د) الهام جداً للبشرة.
  • يعد الحليب منظفا ممتازا للبشرة بكل أنواعها خاصة من تمتلك الجلد الحساس،
  • يحتوي على مادّة حمضية تساعد على تقشير الجلد الجاف حيث يحتوى الحليب على حمض اللبنيك، وهو شكل من أشكال حمض الألفا هيدروكسى الموجود فى المقشرات الكيميائية ولكنه ألطف منها على البشرة.
  • يعمل على تجفيف وتخفيف المادة الدهنية على البشرة، فتقلّل من إفرازاتها التي تسبّب الحبوب والبثور.
  • مهدّئ للخلايا العصبية في البشرة.
  • يساعد على التخلّص من البقع في الوجه ومقشّر وموحّد للون البشرة.
  • مبيّض للوجه والوجه خاصة الهالات السوداء.
  • يعمل على شد البشرة وزيادة إنتاج الكولاجين فيها.
  • يرطّب البشرة، ويخلّصها هي والشفتين من جفافهما.
  • يقلّل حجم المسامات في البشرة ويشدّها؛ حيث تظهر المسامات الواسعة عادةً في البشرة الدهنيّة؛ بسبب سوء الاهتمام بها من تنظيفٍ وعناية.

وصفات الحليب للبشرة

وصفة الحليب والعسل لترطيب البشرة

المكونات:

طريقة التحضير:

  • قومي بخلط معلقة صغيرة من العسل مع معلقة من الحليب في وعاء وامزجيهما معا ثم قومي بتدليك البشرة بلطف بحركات دائرية لمدة دقيقتين بالمزيج، اتركي المزيج على البشرة لمدة 20 دقيقة ثم اشطفي بالماء البارد. كرري هذه العملية يوميا ولاحظي الفرق.

فوائد العسل الأبيض للبشرة

  • يعمل العسل على تهدئة التهابات الجلد ويعالج تهيجه ببسب إحتواءه علي خواص مضادة للبكتيريا.
  • يساعد في حماية البشرة من العدوي الفطرية.
  • يساعد في ترطيب البشرة.
  • يضفي عليها النضارة والحيوية.
  • يساعد في حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضرة بالجلد.
  • يساعد في علاج إنتفاخات الوجه.
  • يساعد في علاج الهلات السوداء.
  • يساعد في علاج البثور والبقع والحبوب التي لا تظهر إلا بسبب البكتيريا التي تدخل إلى مسامات البشرة.

وصفة الحليب والزعفران لتفتيح البشرة

المكونات:

  • 2 – 3 خيوط الزعفران
  • كريم الحليب.

طريقة التحضير:

  • فيمكن اضافة 2 – 3 خيوط الزعفران الى كريم الحليب ثم تدليك البشرة جيدا بهم ،كما يمكن ان تبقى هذا الخليط على وجهك لمدة عشر دقائق ثم تشطفيه بالمياه وهذا القناع يساعد على جعل البشرة متوهجة ،ويجب تكرار هذا القناع اكثر من مرة خلال الاسبوع والاستمرار عليه حتى تحصلين على بشرة فاتحة ،ويوجد ايضا قناع اخر يساعدك فى الحصول على بشرة فاتحة وهو اضافة الدقيق الى الحليب وعمل مزيج منهم ثم فرده على الوجه .

فوائد الزعفران للبشرة

  • يحتوي الزعفران على البوتاسيوم وهو مصدر ضروري لتشكيل خلايا البشرة وإصلاحه أي بمعنى آخر فإن الزعفران يعمل على تحسين نوعية البشرة بشكل ملحوظ.
  • يساعد الزعفران في التخلص من حب الشباب نظراً لاحتوائه على مواد مضادة للبكتريا تعمل على القضاء على حب الشباب.
  • يعمل الزعفران على تببيض البشرة وتفتّحها وكذلك التخلص من التصبغات والبقع الداكنة وتوحيد لونها.
  • يتميز الزعفران بصفات تقشير للبشرة رائعة.
  • يحتوي الزعفران على مواد مضادة للالتهاب مما يعمل على تسريع علاج الجروح والالتهابات على الجلد.
  • تساعد الخلطات الطبيعية التي يدخل الزعفران في تركيبها على ترطيب البشرة وتنقيتها وكذلك تنشيط الدورة الدموية وبالتالي زيادة ضخ الأكسجين للبشرة
فوائد الحليب للبشرة
فوائد الحليب للبشرة

وصفة الحليب لتنظيف البشرة الجافة

المكونات:

  • القليل من الحليب البارد.

طريقة التحضير:

  • قومي بغمس قطنه في الحليب البارد وامسحي الوجه والرقبة بحركات دائرية من أسفل العنق إلى الأعلى.

وصفة الحليب لتنظيف البشرة الدهنية

المكونات:

  • 5 حبات لوز.
  • 4 ملاعق صغيرة من الحليب.

طريقة التحضير:

  • قومي بنقع 5 حبات لوز في الماء طوال الليل وحتى صباح اليوم الموالي ليسهل نزع القشرة، في الصباح قومي بطحن حبات اللوز، مع إضافة 4 ملاعق صغيرة من الحليب واخلطي جيدا للحصول على عجينة يمكن تطبيقها علي الوجه . إتركي العجينة على وجهك لمدة 30 دقيقة ثم اشطفي بالماء الفاتر . قومي بتكرار العملية 3مرات في اليوم لتحصلي على نتائج واضحة مع الاحتفاظ بالخليط في وعاء نظيف داخل الثلاجة.

فوائد اللوز للبشرة

  • اللوز غنيّ بالبروتينات والأحماض الدهنية الأساسيّة غير المشبعة مثل الأوميغا 6 و الأوميغا 9 ما يجعله مغذًّ أساسي للبشرة. كذلك، تساهم الفيتامينات الموجودة في تركيبته بالتصدّي للتجاعيد وفي تجديد الخلايا بشكل فعّال.
  • توّفر العناصر الموجودة في اللوز ترطيباً عميقاً للبشرة الجافة فتنعّمها وتبيّضها. تجدر الإشارة إلى إنّكِ تستطيعين إستخدام زيت اللوز على الكوعين والقدمين ومختلف المناطق الجافّة من الجسم بالإضافة إلى الوجه.
  • يساعد زيت اللوز في معالجة الحروق المتكوّنة نتيجة التعرض المفرط لأشعة الشمس.

وصفة الحليب لتنظيف جميع انواع البشرة

المكونات:

  • 2 ملعقة من الحليب.
  • ملعقة من العسل الأبيض.
  • ملعقة من النشا.

طريقة التحضير:

  • قومي بخلط جميع المكونات مع بعضها البعض، ثم قومي بوضعها على الوجه لمدة ربع ساعة ثم أشطفي وجهك بالماء.

فوائد النشا للبشرة

  • التخلص من الزيوت الزائدة بالبشرة بامتصاصها وخصوصاً لأصحاب البشرة الدهنية، ويتم ذلك من خلال وضعه على الوجه مباشرة كبودرة المكياج.
  • علاج الطفح الجلدي، والحكة في البشرة ويهدئها؛ وذلك بفعل خصائصه المضادة للالتهابات.
  • التقليل من حب الشباب والبثور بالبشرة؛ وذلك بسبب احتواء النشا على الزنك الضروري لمحاربة حب الشباب.

وصفة الحليب والزبادي كواقي من أشعة الشمس

المكونات:

  • الحليب.
  • الزبادي.

طريقة الحضير:

  • الحليب ليس مجرد عامل لمنع تصبغ الجلد لأنه يحمي الجلد من ضرر أشعة الشمس . مزج الحليب مع الزبادي وتطبيق القناع بالتساوي علي الوجه لمدة 30 دقيقة وبعد الخروج من الشمس .فهو يعمل كواقي طبيعي مذهل للبشرة ويحافظ عليها أمنه من أضرار أشعة الشمس تصل إلي 4 ساعات .
فوائد الزبادي للبشرة
فوائد الزبادي للبشرة

 فوائد الزبادي للبشرة

  •  ترطيب البشرة وتنعيمها.
  • تنشيط الدورة الدموية، وذلك عند استعمال اللبن الزبادي البارد.
  • تقشير البشرة وتخليصها من الشوائب والجراثيم المتراكمة في مساماتها.
  • التخلص من آثار وحروق أشعة الشمس الخفيفة.
  • تبيض وتفتيح المناطق الداكنة في الجسم.
  • علاج جفاف البشرة.

وصفة الحليب وماء الورد لتنظيف البشرة

المكونات:

طريقة التحضير:

  • قومي بمزج ملعقتين من الحليب مع ملعقتين من ماء الورد، وطبّقي الخليط على بشرتك لحوالى ربع ساعة أسبوعياً لتنظيف بشرتك.

فوائد ماء الورد للبشرة

  •  يعتبر ماء الورد مضاد للبكتيريا ومضاد للالتهابات مما يساعد في حمايه البشرة.
  • يعمل ماء الورد علي تفتيح وتبييض البشرة والحفاظ علي توازنها.
  • يساعد في تنعيم البشرة.
  • يعمل ماء الورد علي شد البشرة وإعطائها منظرا حيويا وجذاب.
  • يساعد في علاج وتهدئة حساسية البشرة.
  • يساعد في حماية البشرة من التجاعيد.
  • يقي البشرة من الجفاف ويحميها من الشحوب.
  • يساعد ماء الورد في تخفيف وعلاج حب الشباب حيث أنه يحتوي علي خواص مطهرة للبشرة ومضادة للالتهابات
  • مما يساعد في محاربة العدوي البكتيرية اللي تسبب حب الشباب.

وصفة الحليب والأفوكادو لإزالة الجفاف

المكونات:

طريقة التحضير:

  • إهرسي نصف ثمرة من الأفوكادو وامزجيها مع نصف كوب من الحليب لتحصلي على خلطة متماسكة. طبّقي الماسك على بشرتك أسبوعياً ولحوالى نصف ساعة لتصبح أكثر سحراً ورونقاً. تساعد هذه الخلطة على معالجة الجفاف لتتألّقي بوجه مشرق ونضر.

فوائد الأفوكادو للبشرة

  • غني جداً بمضادات الأكسدة التي تساعد على تخفيف أعراض الشيخوخة المبكرة
  • يعالج حروق الوجه التي تسببها أشعة الشمس.
  • يعمل علي إزالة خلايا الجلد الميتة.
  • تؤخر ظهور علامات الشيخوخة.
  • تساعد في شد البشرة.
  • يساعد في تنعيم وتغذية البشرة.
  • يعالج الإكزيما والصدفية.
  • يساعد في تنقية البشرة.
  • يعمل علي ترطيب البشرة.
  • يساعد في تبييض البشرة.
  • وصفات الأفكادو للبشرة
وصفة الحليب لعلاج حب الشباب
وصفة الحليب لعلاج حب الشباب

وصفة الحليب لعلاج حب الشباب

المكونات:

  • من ملعقيتن إلي ثلاث ملاعق طمي مغربي.
  • الحليب الخام.
  • ماء الورد.

طريقة التحضير:

  • قومي بإضافة 2/3 ملاعق طمي مغربي مع الحليب الخام لحصول علي عجينة سميكة وإضافة ماء الورد إليها إذا كان لديك بشرة جافة. هذه الوصفة تساعدك في مقاومة حب الشباب .
  • يعمل الحليب كمضاد لحب الشباب فهو يزيل النفط الزائد في البشرة ويحافظ علي البشرة بعيداً عن الجفاف . يحافظ الحليب علي البشرة خالية من حب الشباب .

فوائد الطمي المغربي للبشرة

  • التخلص من النمش وحب الشباب، وذلك لأن الطين المغربي يُعدّ مصدراً غنياً بكلوريد المغنيسيوم الذي يساعد على التخفيف من ظهور حب الشباب.
  • تطهير البشرة وتنظيفها وإزالة الخلايا الميتة منها، لاحتواء الطين المغربي على الجير وسيليكات الألومينيوم الضروريَّين للتخلص من البكتيريا الضارة والزيوت الزائدة والشوائب والأوساخ من البشرة، وبالتالي الحصول على بشرةٍ نظيفةٍ وناعمةٍ.
  • التخلّص من الرؤوس السوداء في الوجه ودفعها إلى سطح الجلد.

وصفة الحليب والموز لمقاومة الشيخوخة

المكونات:

  • حليب.
  • موز مهروس.

طريقة التحضير:

  • يمكنك خلط الحليب مع الموز المهروس لعمل قناع فعال في مقاومة الشيخوخة. يقلل القناع من ظهور بقع الشمس، الخطوط الدقيقة، تقشير الجلد، التجاعيد .

فوائد الموز للبشرة

  • يعمل الموز علي تهدئة الشرة والتخلص من الاحمرار .
  • يساعد الموز في الحصول علي بشرة نضرة .
  •  يعالج الموز الحبوب ويساعد في التخلص من اثارها .
  •  يعمل علي تقشير البشرة وإزالة الخلايا الميتة .
  •  يساعد في تنعيم وترطيب البشرة .
  •  يغذي البشرة ويحافظ عليها .
  •  يساعد في تفتيح لون البشرة .
  •  يساعد الموز في تخفيف الانتفاخ في محيط العين .
فوائد الحليب للشعر
فوائد الحليب للشعر

فوائد الحليب للشعر

  • فوائد الحليب كثيرة للشعر فهو يعمل على تغذية فروة الرأس.
  • يحتوي الحليب على نوعين من البروتينات، مصل اللبن والكازين. ويعتبر هذان المكونان جيدان لشعرك على حد سواء.
  • يعوض الحليب الشعر المفقود، كما أنه يقوي الشعر، ويكمل جماله. وعند استخدامه مباشرةً على فروة الرأس فإنه يحفز بصيلات الشعر.
  • يعتبر الحليب بلسماً رائعاً لشعرك لأنه يحتوي على المعادن التي تغذي الشعر وتمنحه لمسة حريرية.
  • كما أنه يغذي الشعر الجاف لإحتوائه على البروتين الضروري له قومي بتدليك فروة الرأس والشعر بالحليب وأتركيه لمدة عشر دقائق قبل الاستحمام.
  • من فوائد الحليب كذلك للشعر أنه يحفز نموه بشكل سريع و يمنحه اللمعان و القوة ويحد من تساقطه.
  • مرطب طبيعي للشعر، إذ يساعد في زيادة مرونة الشعر والتقليل من تجعده.
  • يقلل من جفاف وحكة فروة الرأس، ويحافظ على التوازن الطبيعي لفروة الرأس.

وصفات الحليب للشعر

وصفة الحليب لعلاج تساقط الشعر

المكونات:

طريقة التحضير:

  • قومي بمزج كمية من الحليب مع القليل من القهوة وزيت اللوز و زيت الزيتون و بيضة و الزبادي و يوضع الخليط على الفروة و الشعر مع التدليك و يغسل بعد مرور ساعة.

وصفة الحليب لتنعيم الشعر وعلاج جفافه

المكونات:

  • الحليب.

طريقة التحضير:

  •  يعتبر الحليب مثالياً لمعالجة الشعر الجاف كونه يحتوي على البروتينات التي تغذي الشعر من جذوره لذلك افركي فروة رأسك بالقليل من الحليب واتركيه لمدة 10 دقائق تقريباً قبل غسله بالماء. بهذه الطريقة سيصبح شعرك أكثر نعومةً.

وصفة الحليب لترطيب الشعر

المكونات:

  • 3 ملاعق كبيرة من الحليب.
  • نصف حبة من الموز.
  • ملعقة كبيرة من العسل.
  • ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

طريقة التحضير:

ضعي في وعاء 3 ملاعق كبيرة من الحليب ونصف حبة من الموز وملعقة كبيرة من العسل وملعقة كبيرة من زيت الزيتون ثمّ اخلطي المكوّنات بواسطة الخلاط الكهربائي. بعد ذلك، افركي فروة رأسك بهذا المزيج واتركيه على شعرك لمدة ساعة قبل غسله بالماء.

وصفة الحليب لتطويل الشعر

المكونات:

  •  1/2 كوب من الحليب.
  •  1/4 كوب زيت زيتون

طريقة التحضير:

  • إخلطي 1/2 كوب لبن مع 1/4 كوب زيت زيتون وحركي لتحصلي على عجينة سميكة. قومي بتطبيق الخلطة على شعرك مع التركيز على الجذور، واتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اغسليه بالماء الدافئ.

وصفة الحليب لعلاج الشعر الخفيف أو التالف

المكونات:

  • 2 كوب حليب.
  • 2 ملعقة شاي عسل.

طريقة التحضير:

  • قومي بتسخين الحليب في المايكرويف ثم أضيفي العسل حتى يذوب والطحين اذا كنت تستخدمي الحليب قليل الدسم
  • يوضع على الشعر مع التدليك حتى تتغطى جميع اجزاء الشعرة يترك لمدة 15-20 دقيقة ويغطى بقعة ثم يشطف بالشامبو كالعادة.

ملاحضة إذا كنت من اصحاب الشعر الدهني استخدمي الحليب خالي الدسم واذا كنت من اصحاب الشعر الجاف استخدمي الحليب كامل الدسم.
ملاحظة إذا كنت تستخدمي الحليب قليل الدسم اضفي ملعقة صغيرة من الطحين

وصفة الحليب والمايونيز للشعر

المكونات:

  • الحليب.
  • زيت الأطفال.
  • المايونيز.

طريقة التحضير:

  •  توضع قطرات من الحليب مع زيت الأطفال والمايونيز، ويمزج جيداً ويوضع على فروة الرأس والشعر، لمدّة لا تقل عن 40 دقيقة، وبعد ذلك يتمّ غسل الشعر بالماء الدافئ.

وصفة الحليب لعلاج القشرة

المكونات:

  • نصف كوب من اللبن الرائب.
  • ملعقة أو ملعقتين من عصير الليمون.
  • ملعقة من العسل.

طريقة التحضير:

  • يتم مزج نصف كوب من اللبن الرائب وملعقة أو ملعقتين من عصير الليمون مع ملعقة من العسل. تطبيق الخليط على الشعر بتقسيمه إلى أجزاء مع تمشيطه بلطف ويترك لمدة 30 دقيقة بعدها يغسل بالماء ثم الشامبو مع أستخدام المكيف كما العادة.
  • اللبن الرائب ممتاز في ترطيب فروة الرأس الجافة مما يساعد في علاج قشرة الشعر. الليمون مطهر طبيعي رائع ويضيف تألق للشعر.

قناع الحليب للشعر الجاف

المكونات:

طريقة التحضير:

  • ضعي في طبقٍ كميةً من اللبن تتناسب وطول شعركِ ثُمّ أضيفي ملعقةً إلى ملعقتين من خل التُّفاح الطبيعيّ واخلطي جيداً. أضيفي للخليط ملعقةً من كلٍ من زيت الزيتون وزيت الخروع وزيت الجرجير وامزجي جيداً. أضيفي كميةً من قشور الموز المجففة والمطحونة طحناً ناعماً بالتدريج حتى يتكون لديكِ عجينةً سهلة التطبيق على فروة الرأس من الجذور وحتى الأطراف. اتركيه مغطّى بقبعة بلاستيكيّةٍ مدّة ساعةٍ ثُمّ اغسليه.
فوائد الحليب للتخسيس
فوائد الحليب للتخسيس

فوائد الحليب للتخسيس

  •  تبين أن الكالسيوم الموجود في الحليب يخفض من نسبة الكورتيزول، وهو الهرمون المسؤول عن زيادة الوزن في منطقة المعدة والفخذين. وتجدر الإشارة هنا إلى ان الكالسيوم الموجود في الألبان اكثر فاعلية من الكالسيوم المتوفر في مصادر اخرى، ذلك أن الالبان تحتوي على الحمض الأميني، الذي يساعد على بناء العضلات. لكن للحصول على نتائج مرضية يجب ان يكون شرب كميات كبيرة من الحليب او تناول مشتقاته مرفوقا بحمية غذائية قليلة الدهون مع تمارين رياضية بانتظام.
    يساعد الحليب في التخلص من مُشكلة الوزن الزائد خلال وقتٍ قصير؛ بفضل خصائصه المُساعدة على تحسين عملية الهضم، حيث يحتوي على الإنزيمات الهامة الكفيلة بزيادة كفاءة عملية التمثّيل الغذائي أو عملية الأيض.
  • يساعد في الإحساس بالشبع والشعور بالامتلاء وقلة الحاجة لتناول كمياتٍ كبيرة من الوجبات اليومية، كما أنّه يحتوي على نسبةٍ مرتفعةٍ من حمض اللينوليك (CLA)، الذي يحرق الدهون في الجسم، ويزيد حجم الكتلة العضلية، ويفضل تناول كوبٍ واحدٍ منه يومياً للحصول على أفضل نتائج ممكنة في هذا الشأن.
  • أثبتت البحوث الحديثة اهمية مشتقات الحليب في التنحيف وإنقاص الوزن الزائد.والمحافظة عليه ووجد الباحثون أن شرب الحليب القليل أو الخالي من الدسم, يجعل الإنسان يأكل كميات أقل من الطعام, وذلك باعتباره من الأغذية كبيرة الحجم, أي أن بالإمكان استهلاك كميات كبيرة منه دون الحصول على سعرات حرارية كثيرة.
  • وأظهرت الدراسات أن شرب كوب من الحليب خالي الدسم قبل الوجبة يقلل الكمية المستهلكة من الطعام بحوالي 150 سعرا حراريا.

وصفات الحليب للتخسيس

وصفة الحليب والشةفان لإنقاص الوزن

المكونات:

  • كوبٍ من الحليب الخالي من الدسم.
  •  ملعقةٍ من العسل.
  • نصف كوبٍ من الشوفان.
  • ثلاث حبات من التمر.
  • رشة من القرفة.
  •  رشة من الملح.

طريقة التحضير:

  •  الحليب والشوفان الذي بدوره يساهم في إنقاص الوزن بمعدّل ثمانية كيلوغرامات شهرياً، وذلك عن طريق مزج كوبٍ من الحليب الخالي من الدسم، مع ملعقةٍ من العسل، ونصف كوبٍ من الشوفان، وثلاث حبات من التمر، ورشة من القرفة، مع رشة من الملح، ويتمّ وض الحليب مع القرفة والملح، في إبريقٍ على النار حتّى تغلي مع بعضها البعض، ثمّ يُضاف الشوفان إلى المزيج، ويترك مدّة خمس دقائق، ويضاف العسل والتمر إليه لتحسين مذاقه.

رجيم الحليب والتفاح للتخسيس

  • لإتباع رجيم الحليب يجب أن يتم تطبيقه قبل يوم من اتباعه حيث يتم شرب كوب من الحليب المنزوع الدسم في المساء بعد غليه على النار، والتوجه بعدها الى النوم.
  • وفي صباح اليوم التالي إشربوا كوباً من الحليب المغلي ايضاً والخالي من الدسم.
  • وفي خلال اليوم اشربي كل 3 ساعات كوباً صغيراً من الحليب المنزوع الدسم.
  • وفي المساء يمكن تناول تفاحتين مشويتين بالفرن.
  • وفي صباح اليوم التالي تناولوا تفاحتين مشويتين وبذلك ينتهي يوم الحليب الأمر الذي يؤدي الى خسارة كيلوغرامين من الدهون.

وصفة الحليب والزعفران للتخسيس

المكونات:

  • 6 كوب حليب طازج أو محضر من الحليب البودرة.
  • 2 ملعقة صغيرة خيوط الزعفران.
  • سكر حسب الرغبة.

طريقة التحضير:

  • تنقع خيوط الزعفران في ربع كوب من الحليب لمدة ساعة تقريبا.. نرفع بقية الحليب مع كمية السكر في وعاء على النار حتى يصل الى درجه الغليان ثم نضيف خليط الحليب والزعفران ونتركه يغلي من 3- 5 دقائق ثم يقدم

أضرار الحليب للجسم

لا شك أن فوائد الحليب كثيرة للجسم ولكنه أيضاً يسبب بعض الأضرار إذا تم تم الإفراط في تناوله حيث:

  • يرفع من نسبة ظهور حب الشباب على البشرة، كما أن الإفراط في شرب الحليب يزيد من مشكلة حب الشباب على البشرة. يسبب هشاشة العظام وخاصة عند النساء اللواتي وصلن سن اليأس.
  • بالإضافة إلي أن الحليب المصنع يحتوي علي المواد المسببة للحساسية والمواد المسببة للسرطان بسبب أساليب التغذية الحديثة التي تستخدمها المصانع حيث أصبحت تحل محل التغذية القائمة علي البروتين . وإتباع أساليب حديثة في تربية الأبقار التي يوجد بها غدد نخامية كبيرة حتي تنتج كميات أكبر من الحليب وتحتاج إلي تناول المضادات الحيوية حتي يتم الحفاظ عليها بشكل جيد .
  • تناولت العديد من الدراسات العلاقة بين الحليب والسرطان. كما قام باحثون بتحليل عينات دم للكثير من المتطوعين من أجل فحص المواد والمؤشرات الحيوية التي تؤدي دوراً في تكون السرطان. وكانت النتيجة أن الرجال الذين يستهلكون يومياً أكثر من نصف ليتر من الحليب ونحو 50 غراماً من الجبن معرضون لخطر الإصابة بسرطان البروستات بنسبة 22% أكثر من غيرهم.
  •  أظهرت الدراسات العملية أن هناك تأثيرات مرضية متراكمة تنتج عن تناول حليب الأبقار ومنتجات الألبان بشكل دوري، مثل: السمنة (أكثر من 50% من الأمريكان)، السرطان وأمراض القلب والحساسية مشاكل هضمية، مرض السكري، الربو، تقليل حساسية الجسم للمضادات الحيوية، وتنقل الألبان المواد السامة كمبيدات الأعشاب والمبيدات الحشرية لجسم الإنسان.

فيديو لوفائد الحليب

المصدر
ويكيبيدياموضوع

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى