صحة و طب

فوائد التفاح

التفاح

اقرأ في هذا المقال
  • فوائد التفاح
  • فوائد التفاح للجسم
  • فوائد التفاح للقلب
  • فوائد التفاح للبشرة
  • وصفات التفاح للبشرة
  • فوائد التفاح للشعر
  • وصفات التفاح للشعر
  • فوائد التفاح للتخسيس
  • وصفات التفاح للتخسيس
  • أضرار التفاح
  • فيديو فوائد و اضرار خل التفاح

فوائد التفاح

فوائد التفاح : التفاح يعتبر من الفواكه لأنه يحتوي علي بذور من الفصيلة الوردية ونظراً لفوائد التفاح الصحية للجسم فيعتبر التفاح من الفاكهة الأكثر شيوعاً في العالم حيث أن التفاح غني بفيتامينات أ، ب، ج ويحتوي على مواد سكرية وبروتين ومواد دهنية وبكتينية وأحماض عضوية وأملاح معدنية مثل: البوتاسيوم و الكالسيوم، والصوديوم والحديد والمنجنيز والفوسفور وهذه كلها هامة لبناء الجسم وتقويتة وتوجد أنواع متعددة من التفاح مثل: التفاح الأحمر و التفاح الأخضر ولقد تم إكتشاف التفاح عام ثلاثمائة قبل الميلاد بواسطة الإسكندر الأكبر، أي أن التفاح من الفواكه القديمة جداً على ظهر الأرض.

فوائد التفاح للجسم

  • يعتبر التفاح مقوي للثة والأسنان كما يحميهما من التسوس لإحتوائه علي مضادات البكتيريا.
  • يعمل علي ضبط وخفض معدلات الكوليسترول في الدم لإحتوائه علي البكتين.
  • يساعد في التخلص من الإمساك.
  • يساعد في خفض درجة حرارة الجسم وإزالة الجفاف وذلك لإحتواءه علي نسبة عالية من الماء
    لذلك ينصح بأكل التفاح علي الريق.
  • يساعد في منع الحموضة.
  • مفيد للأمعاء والكبد والدماغ لإحتوائه علي حمض الماليك.
  • يساعد في الحماية من مرض الزهايم والباركنسون حيث تساعد مادة الكيريستين في حماية خلايا المخ من التلف.
  • يعمل علي علاج الروماتيزم.
  • منقي للدم.
  • مزيل للإحتقانات الصفراوية.
  • يمنع التفاح من أكسدة الدهون في الجسم.
  • يفيد الجهاز الهضمي حيث يساعد في تسهيل عملية الهضم وحرق الدهون وعملية الأيض.
  • يعتبر التفاح منشط للكبد.
  • يعمل علي تهدئة الأعصاب.
  • يفيد الحوامل والأجنة حيث يساعد في الحفاظ علي صحة المواليد الجدد من الإصابة بالربو.
  • يساعد التفاح في تقوية الجهاز المناعي حيث يحتوي التفاح علي فيتامين ج.
  • يساعد في حماية الجسم من السرطان.
  • يساعد التفاح في تخليص الجسم من السموم والدهون والنفايات السامه في المعدة والأمعاء
    ولذلك لإحتواءه علي نسبة عالية من الألياف.
  • مفيد في أنظمة الحمية المختلفة.
  • يقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكر حيث يحتوي علي مضادات الأكسدة لإحتوائه علي مركبات البكتين المذابة فيه والفينول.
  • يساعد التفاح في تحسين أداء وظيفة الرئتين لحصول الجسم علي كميات عالية من فيتامين ه وفيتامين ج.
  • يساعد التفاح في محاربة الزكام لإحتوائه علي كمية كبيرة من فيتامين c.
  • يساعد التفاح في إنقاص الوزن حيث يساعد في حرق الدهون ويعطي إحساس بالشبع.
  • يعتبر التفاح مطهر ومنقي للبشرة.
  • يساعد في تغذية البشرة.
  • يساعد في علاج تورم أصابع اليدين من برد الشتاء.
  • يساعد التفاح علي الحد من إرتفاع ضغط الدم.
  • التفاح يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية والسكر.
  • يساعد في تقوية العظام ويزيد من كثافتها وصلابتها.
  • مفيد للدماغ والمعدة والكبد وذلك لإحتوائه علي حامض الماليك.
  • يساعد في تطهير وتقوية المعدة لإحتوائه علي الفسفور.
  • يساعد في حماية الجسم من أمراض النقرس والضمور البقعي الذي يصيب العينين.
  • يساعد في علاج عسر التنفس.
  • يساعد في التخلص من ديدان البطن.

فوائد التفاح للقلب

  • التفاح بأنواعه يعتبر الغذاء الأكثر فائدة للقلب.
  • يساعد التفاح علي تقوية عضلة القلب ويساعد في تحسين أدائها.
  • يساعد في حماية القلب من تصلب الشرايين حيث يعمل علي منع تسرب الكوليسترول.
  • يساعد في حماية الجسم من أمراض القلب وتصلب الشرايين.
  • يساعد علي منع تأكسد الكوليسترول الضار في شرايين جسم الإنسان.
  • يقلل عصير التفاح من خطر تشكل النوبات القلبية والجلطات الدماغية.
  • أثبتت الدراسات أن عصير التفاح يعمل كمقاوم لتشكيل الجلطات الدموية الغير طبيعية.
فوائد التفاح للبشرة
فوائد التفاح للبشرة

فوائد التفاح للبشرة

  • يساعد التفاح علي تغذية البشرة.
  • يؤخر من علامات الشيخوخة.
  • يساعد في ترطيب البشرة.
  • يساعد في شد الجلد وحمايته من الترهل.
  • يحد من الخطوط الرفيعة.
  • يساعد في علاج حب الشباب.
  • يعتبر التفاح منظف طبيعي للبشرة حيث يعمل علي تنقية وتطهير البشرة.
  • يساعد في الحصول علي بشرة نضرة وصافية. يحتوي علي الكولاجين الذي يعطي البشرة المرونة والحيوية.
  • يساعد التفاح في حماية البشرة من أشعة الشمس حيث يحتوي علي النحاس الذي يساعد علي صنع الملانين.
  • يمنع تقشير البشرة.
  • يحتوي علي الفيتامينات اللتي تلعب دوراً هاماً في تجديد خلايا البشرة الميتة وخاصة فيتامين أ
    الذي يقلل من خطورة الإصابة بسرطان الجلد.

وصفات التفاح للبشرة

كريم التفاح للتخلص من التجاعيد

المكونات:

طريقة التحضير:

نقوم بتقطيع التفاح ووضعه علي النار مع عصير الليمون (حتي لا يتحول لونه إلي اللون الأسود)، وتركه حتي يتم سلقه
ثم نقوم بوضعه في الخلاط بالماء الذي تم سلق التفاح فيه وطحنه للحصول علي عصير التفاح، ثم نأخذ 5 ملاعق من هذا العصير ونضع عليه ملعقتين من ماء الورد الحليب وملعقة صغيرة من النشا أو الدقيق، ثم نضع الخليط علي النار الهادئ مع التقليب المستمر حتي يتم الحصول علي كريم ثم إستخدميه علي البشرة، لمدة ربع ساعة ثم يغسل بالماء (يوم بعد يوم).

وصفة التفاح لتبييض البشرة

المكونات:

طريقة التحضير:

  • قومي ببشر التفاحه ثم أضيفي إليها ملعقة من العسل ويتم تقليبهما جيداً، وتوضع الوصفة علي البشرة
    لمدة نصف ساعة ثم يغسل الوجه بالماء.

التفاح لتكبير الخدود

المكونات:

  • تفاحة.

طريقة التحضير:

  • يتم تقطيع التفاحة وسلقها وهرسها جيداً، ثم توضع علي البشرة في الصباح.

وصفة التفاح للتخلص من البثور

المكونات:

  • تفاحة.
  • نصف ملعقة صغيرة من الخميرة.
  • ملعقتين كبيرتين من الحليب.

طريقة التحضير:

يتم تقطيع التفاحة وسلقها وهرسها جيداً، ثم يضاف إليها باقي المكونات وتخلط جيداً، ثم يدهن الخليط علي البشرة بإستثناء محيط العين لمدة 20 دقيقة ثم يشطف بالماء الدافئ.

فوائد التفاح للشعر
فوائد التفاح للشعر

فوائد التفاح للشعر

  • يساعد التفاح في ترطيب الشعر.
  • يعمل علي كثافة وتنبيت الشعر.
  • يعمل علي تنعيم الشعر.
  • يساعد في حماية الشعر من التقصف.
  • يعمل علي تقوية بصيلات الشعر من الجذور حتي الأطراف.
  • حماية الشعر من التساقط.
  • يساعد في تخليص فروة الرأس من الدهون الزائدة.
  • يعمل عاي موازنة الحموضة بين فروة الرأس والشعر.
  • يساعد في التخلص من قشرة الشعر.
  • يعمل علي تنظيف وتطهير فروة الرأس من الأوساخ.

وصفات التفاح للشعر

وصفة التفاح لفرد الشعر

المكونات:

  • تفاح بدون قشر.
  • قشور الموز المجففة.

طريقة التحضير:

  • يتم طحن قشور الموز وسلق التفاح في الماء وهرسه ومزجه مع بودرة قشور الموز ووضعهم علي الشعر.

وصفة خل التفاح للتخلص من قشرة الرأس

المكونات:

  • نصف كوب من التفاح.
  • كوب من الماء.

طريقة التحضير:

  • يتم خلط المقادير ووضعهم في بخاخة،ثم قومي برش الخليط علي فروة الرأس وتركةه لمده 54 دقيقة.
  • ثم يغسل الشعر بالشامبو.

وصفة التفاح لتكثيف الشعر

المكونات:

  • 2 تفاحة متعفنة.
  • ماء.

طريقة التحضير:

  • يتم خلط المكونات في الخلاط ووضعها علي فروة الرأس لمدة ساعتين ثم يشطف الشعر بالماء.
فوائد التفاح للتخسيس
فوائد التفاح للتخسيس

فوائد التفاح للتخسيس

يساعد التفاح في إنقاص الوزن، والحصول علي قوام رشيق للغاية حيث يعمل علي:

  • حرق الدهون الموجودة في الجسم مما يساعد في التخلص من الوزن الزائد .
  • يساعد في خفض مسوي الكوليسترول بالدم.
  • يساعد في حرق السعرات الحرارية.
  • تناول التفاح بقشره يساعد في الشعور بالشبع حيث أن قشور التفاح تحتوي علي فوائد كبيرة.
  • يمد الجسم بالسكريات التي يمتصها الجسم ببطئ مما يساعدعلي الشعور بالشبع لفترة طويلة لذلك ينصح بتناوله قبل وجبة الغداء بنحو ساعة للحد من الشهية.
  • يحتوي التفاح علي الألياف النباتية التي تنشط الأمعاء.
  • يساعد في تجنب تكون الحصوات في الحالب والمثانة أثناء الرجيم.
  • يقاوم الأنيميا لإحتوائه علي الحديد.

وصفات التفاح للتخسيس

وصفة التفاح للتخسيس

المكونات:

طريقة التحضير:

  • قومي بتقطيع التفاحتين وضعيهم في الماء مع القرفة علي النار حتي الغليان،ويمكنك يتم تناول المشروب مرتين يومياً.

وصفة التفاح الأخضر للتخسيس

المكونات:

  • حبة من التفاح من التفاح الأخضر مقطعة إلي مكعبات.
  • بعض أوراق التعناع.
  • عصير ليمونة واحدة.
  • كوب ماء بارد.

طريقة التحضير:

  • ضعي التفاح وعصير اليمون وأوراق النعناع والماء البارد في الخلاط الكهربائي وإخلطيهم جيداً.
  • يمكنك إضافة السكر والثلج حسب الرغبة.

أضرار التفاح

تنبيه : لا شك أن فوائد التفاح للجسم متعددة لكن إذا تم تناوله بشكل منظم أما إذا إستخدم التفاح بشكل غير منظم أو تم الإفراط في تناوله فقد يسبب بعض الأضرار للجسم لذلك يجب توخي الحذر عند تناوله

فمن الأضرار الناتجة عن الإفراط في تناول التفاح:

  • قد يسبب زيادة في مستوي السكر في الدم.
  • قد يسبب زيادة في وزن الجسم حيث أثبتت الدراسات أن التفاحة المتوسطة تحتوي علي من 90 إلي 95 سعرة حرارية كما أنه قد يؤدي أيضاً إلي صعوبة حرق الدهون.
  • قد يؤدي الإفراط في تناول التفاح إلي عسر الهضم.
  • قد يؤدي إلي صعوبة التنفس.
  • التفاح غني بكمية كبيرة من الفركتوز الذي يستفيد منه الكبد فقط والذي يعمل علي إنتاج دهون ثلاثية
    وهذه الدهون قد تزيد من إحتمالية الإصابه بأمراض القلب.
  • تحتوي بذور التفاح علي مادة السيانيد وهذه المادة تعتبر سامة.
  • قد يسبب حرقة في المعدة وعسر الهضم.
  • قد يسبب الحساسية لبعض الأشخاص.

فيديو فوائد و اضرار خل التفاح

المصدر
موضوع ويكيبيديا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى