صحة و طب

فوائد البرقوق الصحية والجمالية

اقرأ في هذا المقال
  • فوائد البرقوق
  • فوائد البرقوق للجسم
  • فوائد البرقوق للشعر
  • وصفة البرقوق لعلاج مشاكل الشعر
  • فوائد البرقوق للبشرة
  • وصفة البرقوق لعلاج مشاكل البشرة
  • فوائد البرقوق للتنحيف
  • رجيم البرقوق لإنقاص 2 كيلو في 3 أيام
  • فيديو لفوائد البرقوق

فوائد البرقوق

البرقوق هو شجر من الفصيلة الوردية ينمو في المناطق المعتدلة، أزهاره بيضاء وردية، وثماره مختلفة الألوان،وينتمي إلي عائلة الخوخ، له أسماء متعددة منها: الخوخ و القراصيا والشاهلوج، ومن فوائد البرقوق انه يحتوي علي العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم فيحتوي علي العديد من الفيتامينات مثل:مثل فيتامين “أ” و فيتامين”ب” وفيتامين”ج” ويحتوي أيضاً علي الأحماض العضوية والكربوهيدرات ويعتبر من مضادات الأكسدة وتوجد أنواع متعددة من البرقو مثل: البرقوق الأحمر والأبيض والبرقوق الأسود وهو البرقوق البري.

القيمة الغذائية في البرقوق

يحتوي البرقوق علي نسبة منخفضة جداً من الدهون المشبعة و الكوليسترول والصوديوم . كما أنه مصدر جيد للألياف الغذائية وفيتامين هـ ، فيتامين أ، فيتامين ج، فيتامين ك . تحتوي الفاكهة الطازجة من البرقوق  علي نسبة منخفضة جداً من السعرات الحرارية كل 100 جرام برقوق تحتوي علي 46 سعرة حرارية ولاتحتوي علي دهون مشبعة . فهي تحتوي علي الفيتامينات، المعادن ومركبات  مثل السوربيتول وإيزاتين والمعادن مثل البوتاسيوم،الفلور، الحديد .ويحتوي علي كميات معتدل مثل النياسين،  حمض البانتوثنيك، والبروتينات، والكربوهيدرات

فوائد البرقوق للجسم

  • أكد خبراء الصحة أن البرقوق المجفف يلعب دورا هاماً في الحفاظ على عظام المرأة قوية وصحية، ويحميها من إلتهاب المفاصل والفقرات، ويحتوي البرقوق المجفف على مركبات الفينول التي تعمل على بناء العظام، كمايحتوي على عنصري البورون والبوتاسيوم، ولهما دور فعال في تقوية العظام، وحمايتها من الهشاشة، ويوصي خبراء التغذية بإضافة البرقوق الجاف إلى نظامنا الغذائي بشكل أكبر للحصول على أقصى استفادة ممكنة من فوائده الصحية فيما يتعلق بالعظام، خاصة أنه متوافر طوال العام.
  • يحتوي البرقوق علي مركب حمض الكلوروجينك الذي يتكون من حمض الكلوروجي والنيوكلوروجي وهي مركبات تمتاز بقوة مضادة للتأكسد كما أنها تحمي المواد الدهنية من التأكسد.
  • يحتوي البرقوق علي مركبات البيتا كاروتين.
  • يتميز البرقوق الأسود بإحتوائه علي فيتامين ك الذي يعد من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ويقي الإنسان من أمراض القلب.
  • يساعد في الحماية من سرطان تجويف الفم.
  • البرقوق مفيد لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي: حيث يعالج الإمساك وذلك لأنه مليء بالألياف الغذائية، والسوربيتول وإيزاتين حيث تقوم الألياف الموجودة في البرقوق بتنظيم حركة الأمعاء والتخلص من الإمساك .
  • يعالج الضمور البقعي حيث أنه عند تناول حوالي 3 من ثمار البرقوق يومياً  يساعد في تقليل خطر الإصابة بالتحلل البقعة الصفراء. يمكنك إضافة حوالي 3 ثمار برقوق في الصباح أو إلي أطباق السلطة .
  • يحسن من رؤية العين ويحافظ علي الاغشية المخاطية..
  • يساعد في الحفاظ علي صحة القلب والأوعية الدموية، كما يقي الجسم من جلطات القلب وجلطات الدماغ حيث يعمل البرقوق علي التحكم في ضغط الدم حث يحتوي البرقوق المجفف علي 113 ملغ من البوتاسيوم الذي يساعد في ذلك.
  • يساعد في حماية الجسم من الإصابة بالحساسية خاصة الربو وذلك لأنه يعمل علي التخلص من أثار الجذور الحرة الضارة الموجودة بالجسم.
  • ينشط عمل الكليتين وينشط الدورة الدموية.
  • يساعد في حماية الجسم من السرطانات المختلفة مثل: سرطان الجهاز الهضمي، وسرطان الرئة، وسرطان الفم، وسرطان الثدي، وذلك لاحتوائه على مادة الأثنوسيانين.
  • حسن عملية الدورة الدموية وينقي الدم، ويساعد في تكوين الخلايا الحمراء وذلك لاحتوائه على الحديد.
  • يساعد في تحسين ذاكرة الجسم حيث يساهم في تحسين وظائف الدماغ لإحتوائه على مضادات الأكسدة التي تبطئ مرض الزهايمر.
  • يعمل علي خفض نسبة السكر في الدم، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وفقا لخبراء التغذية في كندا.
  • مفيد للجروح حيث تعالج أوراقه الجروح والنزيف نظراً الى إحتوائها على مواد قابضة.
  • يعمل علي خفض مستوي الكوليسترول بالدم.
  • يساعد فى علاج آلام الصدر وزيادة الإفراز المهبلي عند النساء.
  • مفيد لصحة الجهاز المناعي ويساعد في تقوية مناعة الجسم وزيادة قدرة الجسم علي مقاومة الأمراض المعدية ومقاومة الإلتهابات والفيروسات لأنه يحمي من أثر الجذور الحرة علي الجسم.
  • يستخدم لعلاج فقر الدم عن طريق تنوله مجففاً.
  • يخلص الجسم من السموم.
  • يساعد في تحسن عملية الهضم لإحتوائه علي الألياف.
  • يحسن المزاج، ويخفف التوتر والقلق، ويفتح الشهية.
  • يساعد في منع الشعور بالتعب و التشنجات.
  • يحسن من صحة الكبد والجهاز الهضمي.
  • مفيد جداً للأم الحامل، لاحتوائه على الكثير من الفيتامينات التي ترمم عظامها وشعرها.
فوائد البرقوق للشعر
فوائد البرقوق للشعر

فوائد البرقوق للشعر

  • يغذي الشعر لإحتوائه علي الحديد الذي يحسن الدورة الدموية..
  • يعمل علي تعزيز نمو الشعر.
  • يساعد في الحفاظ علي بصيلات الشعر وحماية المسام.
  • يساعد في التخلص من القشرة والبكتيريا الموجودة في فروة الرأس.
  • يساعد في تقليل تساقط الشعر.
  • يكافح الصلع.
  • يساعد في إطالة الشعر.

وصفة البرقوق لعلاج مشاكل الشعر

المكونات:

  • القليل من عصير البرقوق.
  • البيض.

طريقة التحضير:

  • يتم خلط المكونات بنسب متساوية، ثمّ القيام بتدليك فروة الرأس، وتركه مدّة ساعة؛ حيث إنّه مفيد جداً خاصّةً للشعر المجعّد والجاف.
فوائد البرقوق للبشرة
فوائد البرقوق للبشرة

فوائد البرقوق للبشرة

  • يساعد في تجديد خلايا الجلد.
  • يحتوي علي مضادات الاكسدة التي تحمي البشرة من آشعة الشمس.
  • يساعد في محاربة علامات الشيخوخة.
  • يساعد في علاج النمش.
  • يساعد في علاج البقع الداكنة.
    تخفيف ظهور الندبات التي تشوه البشرة.
  • يحمي البشرة من الحبوب.

وصفة البرقوق لعلاج مشاكل البشرة

المكونات:

  • عصير البرقوق.
  • العسل.

طريقة التحضير:

  • يتم خلط كميات متساوية منهم، ووضع الخليط علي الوجه كقناع.
فوائد البرقوق للتنحيف
فوائد البرقوق للتنحيف

فوائد البرقوق للتنحيف

  • التخلص من الوزن الزائد أي السمنة.
  • حبة البرقوق الصغيرة  تحتوي على 30 سعرة حرارية فقط.
  • يمتلك البرقوق نسبة ضئيلة جدا من الدهون المشبعة والكوليسترول والصوديوم.
  • يساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم.

رجيم البرقوق لإنقاص 2 كيلو في 3 أيام

  • الإفطار: صحن من الشوفان المجروش، 6 حبات من البرقوق، كوب من الشاي الأخضر.
  • وجبة خفيفة: 1 تفاحة.
  • الغداء: الخضار الأخضر، الفاصوليا الخضراء،القرنبيط، الكوسا، البيض علي البخار.
  • وجبة خفيفة:تفاحة.
  • العشاء: شوربة الخضار والبيض.
  • يتم إتباع هذا الناظام الغذائي لمدة 3 أيام يمكن أن يحسن من عملية فقدان الوزن، بشرط أن لا يتجاوز الوقت الموصي به حتي لا يؤثر علي الجسم بنتائج سلبية.

فيديو لفوائد البرقوق

المصدر
ثقف نفسكموضوع

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى