تخسيس

اسرع طريقه لتخسيس البطن مع نتائج مذهله

تخسيس البطن بطريقه سريعه وفعاله

اقرأ في هذا المقال
  • اسباب ظهور البطن
  • كيفيه تخسيس البطن
  • نصائح تخسيس البطن
  • افضل واسرع الوصفات تخسيس البطن

اسباب ظهور البطن

تخسيس البطن : تعتبر الدهون المتراكمه في اسفل البطن من اكثر الاسباب التي تكون دهون الكرش
بالاضافه الي ان عضلات منطقه البطن لا تتكون وبالتالي يظهر بديلا عنها الدهون.من ناحيه اخري
كثره التناول للاطعمه الدسمه بكميات كبيره
خصوصا قبل النوم وعدم بذل الجهد  لحرق الدهون والسعرات الحراريه خاصه بعد تناول وجبة العشاء
والتي يخلد الكثير للنوم بعدها مباشرة متناسيا ما قد تسببه من ظهور للكرش .

كذلك اصابتك باحد هذه الامراض يعزز من ظهور الكرش لديك مثل خلل افرازات الغده الدرقيه والتهاب الكبدي الوبائي
واختلال وظائف الكلي واخيرا قد يكون سبب ظهور الكرش هو عدم الاهتمام بالمظهر العام لك .

كيفيه تخسيس البطن

تعد منطقه البطن والارداف هي اكثر المناطق الممتلئه بالدهون المتراكمه بالجسم
لذا يمكنك التخلص من الدهون عن طريق:

  • اتباع حميه غذائيه مناسبه يمكنك الي ان تصل الي مستوي عالي من اللياقه البدنيه .
  • تقليل السعرات الحراريه بتناول اطعمه ذات سعرات حراريه اقل واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن .
  • ممارسه الرياضه يوميا .

نصائح تخسيس البطن

  • تناول طعام تشمل عناصره الغذائيه علي اقل قدرات من السعرات الحراريه .
  • المشي لمدة 30 دقيقه يوميا .
  • اترك المصعد واصعد السلم .
  • قلل من اللحوم الحمراء وتناول اللحوم التي تحتوي علي نسبه اقل من الدهون كالاسماك
    لانها غنيه بالبروتين والاحماض الامينيه .
  • تناول الخضراوات الطازجة.
  • ابتعد عن النشويات وتناول الاطعمه التي تحتوي علي قدر اقل كالبطاطس مسلوقه وتجنب تناولها مقلية .

افضل واسرع الوصفات تخسيس البطن

اولا :الشاي الاخضر 

  • تناول 3 اكواب يوميه من مزيج الشاي الاخضر والنعناع مع ملعقه من الزنجبيل بدون اضافه سكر .

ثانيا :الزعتر والبابونج 

  •  اضف ملعقه صغيرة من البابونج مع زعتر في كوب ثم بسكب الماء المغلي عليهما ويمكن اضافه ملعقه صغيره
    من السكر لان الزعتر يضفي مذاق مر .

ثالثا:الليمون والشاي

  • اضف ملعقه من الشاي الاخضر والشاي العادي مع قطرات من عصير ليمونة كامله وتنقع في الشاي المغلي
    وتقوم بتغطيتها حتي تدفا وتشرب علي الريق قبل الافطار .فالليمون يعمل علي حرق الدهون .

رابعا :الخيار

  • يحتوي الخيار علي 45 سعر حراري وبهذا فهو منخفض السعرات.اضف شرائح الخيار بكميه معتدله
    الي وجبه الفطور والسلطات وتناوله كوجبه خفيفه بين الوجبات لانه يعمل علي تخسيس البطن
    وكذلك يعد مدر للبول رائع ويقلل الشعور بالانتفاخ.

خامسا :التفاح 

  • التفاح من الفواكه الغنيه بالالياف والمعادن كما انه قليل السعرات الحرارية لذا ينصح به في الريجيم
    لانه يعمل علي حرق الدهون المتراكمة وخصوصا في منطقه البطن .تناول تفاحه واحدة يوميا
    واختر التفاح ليكون نجم في طبقك اليومي .

سادسا:مكملات زيت السمك

  • ايضا مكملات زيت السمك تحفز هرمونات حرق الدهون وتوقف هرمونات تخزين الدهون بالجسم
    فهناك دهون جيده كالمكسرات وزيت الزيتون لانها تساعدك علي حرق الدهون وامتصاص الفيتامينات
    من الطعام بصوره فعالة.كما انها تساعد علي مكافحه الاجهاد فهي بمثابة مشد طبيعي للجسم
    لشد البطن للداخل .

تعرف على فوائد شرب زيت الزيتون للتخسيس

سابعا:الجرانولا

  • تعد الجرانولا من افضل انواع الحبوب التي يمكن وضعها في خطة انقاص الوزن وخصوصا البطن .
    وعلي الرغم من ان الجرانولا تتكون من رقائق الشوفان الخام ممزوجة بالعسل وبعض المكسرات او الفواكه
    المجففة الا انها يمكن اعتبارها من الوجبات الصحيه التي تساعد في انقاص دهون البطن.
  • فالالياف الموجودة بها تعمل علي تقلي نسبه الكوليسترول بالدم والذي يسبب ارتفاع ضغط الدم ومشكلات بالشرايين في القلب. كما انها تحافظ علي صحة الشعر والجسم وتعمل علي الوقايه من الانيميا وتقي من الامساك وامراض القولون وتحسن وظائف الدماغ .  هذه الاعشاب والماكولات
    تخلصك سريعا من الدهون المتراكمة في منطقه البطن .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى